Office Rehab bevezető
Ez a tartalom Prémium hozzáféréssel érhető el!
Kinek szól? Azoknak, akik strukturáltan szeretnének fejlődni (edzés / életmód / mentális fókusz), és a teljes anyagot egyben akarják használni.
Ezt kapod Prémiumként:
- Teljes hozzáférés a videókhoz és programokhoz
- Haladó tartalmak, komplett leírások és kiegészítők
- Folyamatosan bővülő prémium könyvtár
Már előfizető vagy? Jelentkezz be itt, és utána visszajutsz a tartalomhoz:
Edzésinformációk
5:39
Könnyű
–
Az edzésről
Ebben a bevezető videóban áttekintjük, milyen tipikus panaszokat okozhat a hosszan tartó ülőmunka (derék-, nyak-, hát-, váll-, csípő- és végtagfájdalmak), és mi állhat ezek hátterében. Megmutatjuk, hogyan épül fel az Office Rehab program – az önkezelési technikáktól (henger, kislabda, „fakanál”) a mobilizáló gyakorlatokon és erősítő blokkokon át egészen a nyújtásokig és a villám, napi 5 perces rutinig. Segítünk abban is, hogyan igazodj el a gyakorlatok között, hogyan válaszd ki a számodra releváns videókat, és mikor érdemes inkább szakemberhez fordulnod.
Office Rehab
Az Office Rehab egy célzott, irodai dolgozóknak összeállított mozgásprogram, amely segít megelőzni és enyhíteni a hosszan tartó ülőmunkából adódó panaszokat. A videók derék-, nyak-, hát-, váll-, könyök–alkar–csukló-, csípő-, térd- és bokafájdalmakra kínálnak gyakorlatokat, könnyen követhető, otthon vagy az irodában is elvégezhető formában.
Minden tematikus blokk ugyanarra a logikára épül: egyszerű önkezelési technikák (henger, kislabda, „fakanalas” mobilizálás), célzott mobilizáló gyakorlatok, erősítő feladatok, zárásként pedig nyújtás és egy villám, napi 5 perces rutin. A programban extra teljes testes stretching és teljes testes mobility videókat is találsz, ha átfogóan szeretnél átmozgatni mindent.
Fontos: az itt bemutatott gyakorlatok nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot és a személyre szabott terápiát. Ha erős, akut fájdalmat érzel, bizonytalan vagy a tünetekkel kapcsolatban, vagy ismert mozgásszervi betegséged van, mindenképpen kérd orvos vagy gyógytornász véleményét, és a gyakorlatokat saját felelősségedre végezd.
Minden tematikus blokk ugyanarra a logikára épül: egyszerű önkezelési technikák (henger, kislabda, „fakanalas” mobilizálás), célzott mobilizáló gyakorlatok, erősítő feladatok, zárásként pedig nyújtás és egy villám, napi 5 perces rutin. A programban extra teljes testes stretching és teljes testes mobility videókat is találsz, ha átfogóan szeretnél átmozgatni mindent.
Fontos: az itt bemutatott gyakorlatok nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot és a személyre szabott terápiát. Ha erős, akut fájdalmat érzel, bizonytalan vagy a tünetekkel kapcsolatban, vagy ismert mozgásszervi betegséged van, mindenképpen kérd orvos vagy gyógytornász véleményét, és a gyakorlatokat saját felelősségedre végezd.