Office Rehab – #7 Derék villám gyakorlatsor
Ez a tartalom Prémium hozzáféréssel érhető el!
Kinek szól? Azoknak, akik strukturáltan szeretnének fejlődni (edzés / életmód / mentális fókusz), és a teljes anyagot egyben akarják használni.
Ezt kapod Prémiumként:
- Teljes hozzáférés a videókhoz és programokhoz
- Haladó tartalmak, komplett leírások és kiegészítők
- Folyamatosan bővülő prémium könyvtár
Már előfizető vagy? Jelentkezz be itt, és utána visszajutsz a tartalomhoz:
Edzésinformációk
5:13
könnyű
szék
Az edzésről
Derékfájás – 7 részes videósorozat | Office Rehab
Ez a videósorozat az Office Rehab részben kapott helyet, és kifejezetten ülőmunkát végzők számára ajánlott.
Lépésről lépésre segít megérteni és kezelni a derékfájás leggyakoribb okait, amelyek gyakran a hosszan tartó ülésből, rossz testtartásból és izomegyensúly-felborulásból erednek.
Nemcsak a tünetekre fókuszál, hanem a gerinc statikájára, az izomláncok működésére és a helyes mozgásminták visszaállítására is.
A program ötvözi az önkezelő technikákat (hengerezés, mobilizálás), a célzott erősítést és a biztonságos nyújtást, így komplex megoldást nyújt a fájdalom csökkentésére és megelőzésére.
Kiemelt szerepet kap a core- és a farizom-aktiváció, amelyek kulcsfontosságúak a derék tehermentesítésében és a stabilitás javításában, különösen ülő életmód mellett.
A mobilitási és idegmobilizáló gyakorlatok segítenek visszaadni az ízületek mozgásszabadságát, csökkenteni a feszülést és javítani a közérzetet.
A stretching blokk támogatja a regenerációt és hozzájárul a túlterhelések, visszatérő derékpanaszok megelőzéséhez.
A „Villám otthon” rész pedig gyors, bárhol elvégezhető gyakorlatsort ad azokra a napokra, amikor kevés az idő, mégis szeretnél tenni a derekad egészségéért.
Ez a sorozat ideális választás mindazoknak, akik ülőmunkát végeznek, és tudatosan, biztonságosan, hosszú távon szeretnének a fájdalommentes mozgásért dolgozni.
Ez a videósorozat az Office Rehab részben kapott helyet, és kifejezetten ülőmunkát végzők számára ajánlott.
Lépésről lépésre segít megérteni és kezelni a derékfájás leggyakoribb okait, amelyek gyakran a hosszan tartó ülésből, rossz testtartásból és izomegyensúly-felborulásból erednek.
Nemcsak a tünetekre fókuszál, hanem a gerinc statikájára, az izomláncok működésére és a helyes mozgásminták visszaállítására is.
A program ötvözi az önkezelő technikákat (hengerezés, mobilizálás), a célzott erősítést és a biztonságos nyújtást, így komplex megoldást nyújt a fájdalom csökkentésére és megelőzésére.
Kiemelt szerepet kap a core- és a farizom-aktiváció, amelyek kulcsfontosságúak a derék tehermentesítésében és a stabilitás javításában, különösen ülő életmód mellett.
A mobilitási és idegmobilizáló gyakorlatok segítenek visszaadni az ízületek mozgásszabadságát, csökkenteni a feszülést és javítani a közérzetet.
A stretching blokk támogatja a regenerációt és hozzájárul a túlterhelések, visszatérő derékpanaszok megelőzéséhez.
A „Villám otthon” rész pedig gyors, bárhol elvégezhető gyakorlatsort ad azokra a napokra, amikor kevés az idő, mégis szeretnél tenni a derekad egészségéért.
Ez a sorozat ideális választás mindazoknak, akik ülőmunkát végeznek, és tudatosan, biztonságosan, hosszú távon szeretnének a fájdalommentes mozgásért dolgozni.