Office Jóga – Gerinc és csípő ébresztése
Ez a tartalom Prémium hozzáféréssel érhető el!
Kinek szól? Azoknak, akik strukturáltan szeretnének fejlődni (edzés / életmód / mentális fókusz), és a teljes anyagot egyben akarják használni.
Ezt kapod Prémiumként:
- Teljes hozzáférés a videókhoz és programokhoz
- Haladó tartalmak, komplett leírások és kiegészítők
- Folyamatosan bővülő prémium könyvtár
Már előfizető vagy? Jelentkezz be itt, és utána visszajutsz a tartalomhoz:
Gyakorlás részletei
19:44
könnyű
szék
A gyakorlásról
Gerinc és csípő ébresztése – A hosszan tartó ülés legnagyobb vesztese a gerinc és a csípő. Ebben a részben finoman, mégis hatékonyan átmozgatjuk a gerinc teljes szakaszát, miközben oldjuk a deréktáji feszültségeket és „felébred” a csípő mozgékonysága.
Ajánlott, ha:
– gyakran fáj vagy merev a derekad
– sokat ülsz egy helyben
– szeretnél szabadabb mozgást és stabilabb törzset
Ajánlott, ha:
– gyakran fáj vagy merev a derekad
– sokat ülsz egy helyben
– szeretnél szabadabb mozgást és stabilabb törzset
🧘♂️ Office Jóga Program: 5+1 videósorozat
20 perc magadra, közvetlenül az íróasztalod mellett
Rövid, könnyen követhető gyakorlatok azoknak, akik sokat ülnek. Segít oldani a nyaki–vállövi feszültséget, javítja a tartást és növeli a koncentrációt. Ideális munka közben vagy két meeting között.
Rövid, könnyen követhető gyakorlatok azoknak, akik sokat ülnek. Segít oldani a nyaki–vállövi feszültséget, javítja a tartást és növeli a koncentrációt. Ideális munka közben vagy két meeting között.