Office Jóga – Tartásjavító és gerincstabilizáló jóga
Ez a tartalom Prémium hozzáféréssel érhető el!
Kinek szól? Azoknak, akik strukturáltan szeretnének fejlődni (edzés / életmód / mentális fókusz), és a teljes anyagot egyben akarják használni.
Ezt kapod Prémiumként:
- Teljes hozzáférés a videókhoz és programokhoz
- Haladó tartalmak, komplett leírások és kiegészítők
- Folyamatosan bővülő prémium könyvtár
Már előfizető vagy? Jelentkezz be itt, és utána visszajutsz a tartalomhoz:
Gyakorlás részletei
18:21
könnyű
szék
A gyakorlásról
Tartásjavítás és gerincstabilizáció
A helyes testtartás nem erőlködés kérdése, hanem tudatosságé.
Ebben a részben mélyebb stabilizáló izmokat aktiválunk, amelyek segítenek megtartani a gerincedet és csökkenteni a túlterhelésből adódó fájdalmakat.
Ajánlott, ha:
– gyakran beesik a vállad, előrecsúszik a fejed
– szeretnél hosszú távon is fájdalommentesen ülni
– fontos számodra a megelőzés
🧘♂️ Office Jóga Program: 5+1 videósorozat
20 perc magadra, közvetlenül az íróasztalod mellett
Rövid, könnyen követhető gyakorlatok azoknak, akik sokat ülnek. Segít oldani a nyaki–vállövi feszültséget, javítja a tartást és növeli a koncentrációt. Ideális munka közben vagy két meeting között.