Office Rehab – #5 Nyaki fájdalmak stretching
Ez a tartalom Prémium hozzáféréssel érhető el!
Kinek szól? Azoknak, akik strukturáltan szeretnének fejlődni (edzés / életmód / mentális fókusz), és a teljes anyagot egyben akarják használni.
Ezt kapod Prémiumként:
- Teljes hozzáférés a videókhoz és programokhoz
- Haladó tartalmak, komplett leírások és kiegészítők
- Folyamatosan bővülő prémium könyvtár
Már előfizető vagy? Jelentkezz be itt, és utána visszajutsz a tartalomhoz:
Edzésinformációk
6:33
könnyű
–
Az edzésről
Nyak–váll–tartásjavítás – videósorozat | Office Rehab
Ez a videósorozat az Office Rehab részben található, és kifejezetten ülőmunkát végzők számára ajánlott, akik sok időt töltenek számítógép előtt.
Célja a kényszeresen előrehelyezett fejtartás, a nyaki feszülések és a tartáshibák következményeinek csökkentése, amelyek hosszú távon fejfájáshoz, nyaki fájdalomhoz és teljesítményromláshoz vezethetnek.
A bevezető rész segít megérteni az előreeső fejtartás hatását a nyaki erekre, az agyi vérellátásra, valamint a „banyapúp” kialakulására, és rávilágít a hátizmok kulcsszerepére.
Az önkezelő technikák – kézi lazítás, kislabdás és hengeres gyakorlatok – hatékonyan oldják a stresszből és statikus terhelésből fakadó nyaki feszültséget.
A mobilitási gyakorlatok visszaadják a nyak és a mellkas természetes mozgástartományát, javítják a testtartást és csökkentik a merevséget.
Az erősítő blokk célzottan dolgozik a lapockazáró izmokon és a nyak stabil pozícionálásán, amelyek elengedhetetlenek a helyes fejtartás fenntartásához ülőmunka mellett.
A stretching rész segíti a regenerációt, csökkenti a túlterhelést és megelőzi a visszatérő nyak–váll panaszokat.
A „Villám” gyakorlatsor gyors, munka közben vagy otthon is elvégezhető megoldást ad a napi feszültségek oldására.
Ez a sorozat ideális választás mindazoknak, akik ülőmunkát végeznek, és szeretnék javítani testtartásukat, csökkenteni a nyaki terhelést, valamint frissebbnek és energikusabbnak érezni magukat a mindennapokban.
Ez a videósorozat az Office Rehab részben található, és kifejezetten ülőmunkát végzők számára ajánlott, akik sok időt töltenek számítógép előtt.
Célja a kényszeresen előrehelyezett fejtartás, a nyaki feszülések és a tartáshibák következményeinek csökkentése, amelyek hosszú távon fejfájáshoz, nyaki fájdalomhoz és teljesítményromláshoz vezethetnek.
A bevezető rész segít megérteni az előreeső fejtartás hatását a nyaki erekre, az agyi vérellátásra, valamint a „banyapúp” kialakulására, és rávilágít a hátizmok kulcsszerepére.
Az önkezelő technikák – kézi lazítás, kislabdás és hengeres gyakorlatok – hatékonyan oldják a stresszből és statikus terhelésből fakadó nyaki feszültséget.
A mobilitási gyakorlatok visszaadják a nyak és a mellkas természetes mozgástartományát, javítják a testtartást és csökkentik a merevséget.
Az erősítő blokk célzottan dolgozik a lapockazáró izmokon és a nyak stabil pozícionálásán, amelyek elengedhetetlenek a helyes fejtartás fenntartásához ülőmunka mellett.
A stretching rész segíti a regenerációt, csökkenti a túlterhelést és megelőzi a visszatérő nyak–váll panaszokat.
A „Villám” gyakorlatsor gyors, munka közben vagy otthon is elvégezhető megoldást ad a napi feszültségek oldására.
Ez a sorozat ideális választás mindazoknak, akik ülőmunkát végeznek, és szeretnék javítani testtartásukat, csökkenteni a nyaki terhelést, valamint frissebbnek és energikusabbnak érezni magukat a mindennapokban.