ALAPOK

Egészséges táplálkozás alapjai, Makro- és mikrotápanyagok ismerete, Vitaminok

SPECIÁLIS ÉTRENDEK

Vegetáriánus, vegán, gluténmentes, laktózmentes, kismama étrend, fogyókúrás étrend, méregtelenítés

RECEPTEK és FŐZÉS

Egyszerű, gyors receptek, egészséges nassolnivalók, családi főzés, munkahelyi étkezés

OFFICE

Táplálkozás és munkateljesítmény, mikrobiom és a bél-agy tengely, stressz és anyagcsere

Kiemelt receptek

azsiai_marha_rice_bowl_fittie

azsiai_marha_rice_bowl

🥩 Ázsiai marhahús „rice bowl” – rizs nélkül

ebéd, lowcarb

thai_kokuszos_currys_lazac_fittie

thai_kokuszos_currys_lazac

🥥 Thai jellegű kókuszos–currys lazac

ebéd, lowcarb

citromos_fokhagymas_csirkemell_spenotos_fittie

citromos_fokhagymas_csirkemell_spenotos

🍋 Citromos–fokhagymás csirkemell spenótos tejszínszósszal

ebéd, lowcarb

mexikoi_husgolyok_web_fittie

mexikoi_husgolyok_web

🇲🇽 Mexikói húsgolyók

ebéd, paleo

vajas_csirke_kokuszolajjal_web

vajas_csirke_kokuszolajjal_web_fittie

🐔 Vajas csirke kókuszolajjal

ebéd, paleo

avokados_csirkesalata_web_fittie

avokados_csirkesalata_web

🥑 Avokádós csirkesaláta

paleo, vacsora

karfiolrizs_garnelaval_web_fittie

karfiolrizs_garnelaval_web

🦐 Pirított karfiolrizs garnélával és zöldségekkel

paleo, vacsora

Tasnady_Bea_fittie

Tasnady_Bea

A táplálkozás rejtett titkai Tasnády Beával

A glutén ezer arca

Mentális és fizikai egészség összefüggései

Kernya_Deak_Gabriella_fittie

Kernya_Deak_Gabriella_

Tudatos táplálkozás Kernya-Deák Gabriellával

Táplálkozási titkok a jobb irodai teljesítményért